STRESSMANAGEMENT  RESILIENZ  TRAINING
Unkompliziert. Professionell. Herzlich.

ausfahrt.jpg

Das STRESSMANAGEMENT und RESILIENZ TRAINING ist für alle Menschen geeignet, die häufig in stressige Situationen geraten, sich mit ihren ganz persönlichen Herausforderungen auseinandersetzen und einen sinnvollen Umgang damit lernen möchten.

Fast jeder ist von den steigenden Anforderungen betroffen, ob beruflich oder privat. Die eigenen hohen Ansprüche machen es häufig nicht leichter. Diese angespannten Lebenssituationen sind oft begleitet von Versagens,- und Existenzängsten, Stress und vielfältigen Konflikten. RESILIENZ ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen, mit Störungen und Veränderungen umgehen zu können. Menschen mit dieser Widerstandfähigkeit kennen ihre Stärken und Schwächen. Sie sind in der Lage, ihre Ressourcen aktiv für Entwicklungen zu nutzen.

Ziele im Stressmanagement und Resilienz Training "Kommst du runter?"

Sie erfahren, was Stress bewirkt, lernen Stress- und Resilienzkonzepte kennen.
Sie wissen welche körperlichen Auswirkungen Stress haben kann.
Sie erforschen die Wahrnehmung der eigenen Grenzen, analysieren ihre Stressauslöser und Ihre persönlichen Stressverstärker.
Sie entwickeln ein Verständnis für die Zusammenhänge zwischen der gegenwärtigen Lebenssituation, der Sicht auf die  Dinge und Verhaltensmustern.
Sie lernen verschiedene Methoden/Strategien zur Stressbewältigung und Entspannungstechniken kennen und trainieren deren Anwendung.
Sie stärken Ihre Widerstandsfähigkeit.
Sie kennen Ihre Stärken und Schwächen.
So sind Sie in der Lage ein gutes Gleichgewicht  zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen. Sie sind energiereicher, motivierter, können den inneren Schweinehund überwinden und die trainierten Strategien im Alltag einsetzen.

klettern

Inhalte und Techniken

Säulen der Resilienz, Gedankenstopp-Technik, positive Selbstinstruktion, formelhafte Vorsatzbildung, Entspannungstechniken, kognitive Strategien, Zielsetzungstraining, Problemlösungstraining, Genusstraining, Zeit- und Selbstmanagement, Selbstmotivierung und -Mobilisierung etc.

Einen Resilienztest zur Selbstreflexion und hilfreiche Übungen zum Umgang mit Stress finden Sie unter Inspirationen.
Zeitaufwand des Trainings wird individuell nach Anliegen vereinbart.

vielleicht

Sie haben Interesse an Stressbewältigungstraining?
Ich lade Sie herzlich zu einem kostenfreien und unverbindlichen Kennenlerngespräch ein.
Aline Kramer-Pleßke
Telefon: 030|91 42 36 16
Mobil: 0162|42 69 53 9
E-Mail: info@alinekramer.de